cwiczenia na rzezbe

[...] 5 seri po 10razy i czasem biceps 3 serie po 10 razy ... i 6x w tygodniu brzuszki 3serie po 20 razy .... chcilbym wiedziec czy moze jakas odyzwka byla by mi wskazana? i jakie cwiczenia na rzezbe zeby szybko i skutecznie czy cos bym musial dodac i jakie cwiczenia ? i jak najszybciej zrobic "kratke" na brzuchu nie mam zadnyh lawek do brzuszko ... [...]

WYSZCZUPLANIE ŁYDEK - ĆWICZENIA NA RZEŹBĘ Jak wyrzeźbić łydki, które mają już masę? Chodzi o ładne zarysowanie i odseparowanie mięśni. Aeroby nie pomagają, bo podczas np. biegania rozwija się dodatkowo masa łydki. A czy ktoś zna jakieś ćwiczenia na niskie partie łydek? Na zdjęciu te partie to wyszczuplenia/wysmuklenia zaznaczyłem czerwonym.

Witam, trenuje od 0.5 roku wyczynowo wioślarstwo. jednak brzuszka nieubywa. malo tego przez wakacje przybyło. Obecnie nadchodzi zima a co za tym idzie na przemian ćwiczenia na siłowni i ergometrze wioślarskim. Czy moglibyscie poradzic jakas diete i konkretne ćwiczenia na rzeźbe?? Mam 187cm wzrostu i~93 kg wagi. Chciałbym zrzucić tak do 85-80 albo [...]

[...] tu nowy. Na wstępie pisze iż korzystałem z szukania, ale chce zacząć nowy Topic bo uważam że każdy jest inny :) Ważę 79.300 i mierze 184cm. Zakończyłem A6W i jadę dalej te cwiczenia, i mam teraz 75 dni. Dodatkowo wykonuje troche rowerek, i unoszenia nóg na leżąco, i takie same unoszenia z ciężarkami u kostek(ok 4 kg). Mój brzuch wygląda tak: [...]

[...] troche inne) prasa do nóg Lat 17 waga 66,5 wzrost 182 staż w ćwiczeniach krótki dopiero zaczynam Tak wygląda mój atlas http://allegro.pl/atlas-lawka-york-220-power-flex-super-okazja-i1203631809.html na tej aukcji w zdjęcaich jest pokazane jakie można robic cwiczenia. Prosze jakby ktoś mógł aby zrobil dla mnie plan cwiczen. Ćwiczenia na rzeźbę

[...] do was prośbe zaczynam przygode z siłownia(domowa) mam na stanie hantelki, robiona laweczke( jest tylko prosta) gryf prosty i lamany. Chcialbym aby ktos mi podal podstawowe cwiczenia ktore moge wykonywac na w.w sprzecie( o ile mozna to tak nazwac :D). Chodzi mi wylacznie o cwiczenia na rzezbe, a mianowicie ciwczenia dzieki ktorym bede mogl [...]

Witam wszystkich mój staż na siłowni to około 1,5 roku ważę 93kg robiłem ciągle ćwiczenia na masę chociaż po takim czasie postanowiłem zrzucić parę kilogramów bo nie ukrywam że fałdy na moim brzuchu nie podobają mi się i chciałbym wziąć winstrol w tabletkach znajomi mówią że szybko i skutecznie pozbywa się tłuszczu i daje super [...]

[...] OK. Moja waga to 60 kg przy wzroscie 170cm, mam kondycje duzo gram w pilke nozna i jezdze na rowerze choc nie wiem czy jest to wazne przy tym sporcie. Na poczatku chce robic cwiczenia na rzezbe potem zabrac sie za sile nie wiem czy jest to wlasciwe podejscie, prosze o jakies sugestie. Moze za duzo na raz chce i ten trening jest za dlugi, zajmuje [...]

Witam Postanowiłem już na poważnie podjąć sie diety i treningu siłowego. Przyszła pora by z cielaka, spaślaka, grubasa zrobić to coś większego od innych. Zacząłem ćwiczyć rekreacyjnie od tamtego roku efekty nie były kto wie jak zadowalające coś sie tam formowało 0 diety 0 poważnego podejścia. Aż do czasu tego rocznych wakacji kiedy przez te 2 [...]

Witam, Właśnie skończyłem rozpisywać dietę (cel - zrzucenie paru kg). Pracuje tylko na 1 zmianę (nocki od 22:30 do 6:00 ). Mój wzrost:181kg , waga:70kg . Bardzo byłbym wdzięczny za skorygowanie i doradzenie zmiany. 1.Ćwiczenia rozgrzewające stawy. 2.Trening: -pompki (10 powtórzeń) a1. Ręce na szerokości barków (wężej nie ma sensu, gdyż wtedy [...]

Witam ! Mam 14 lat, na profesjonalną siłownię chodzę około 2 tygodniu, wcześniej chodziłem z 0.5 roku na "domówkę". Ostatnio chciałem zrobić plan treningowy, lecz jest mały problem. Niektórzy mówią mi abym robił ćwiczenia na rzeźbę ale z tego co wiem trzeba mieć z czego rzeźbić. Bo niby na ćwiczenia na masę jestem "za młody" i już sam nie wiem na [...]

Witam. Mój staż treningowy jest spory (ok 5 lat) ale zawsze ćwiczyłem jak uważałem za stosowne.Nie wychodziłem na tym źle jak mi sie wtedy wydawało.Od półtora roku nie miałem czasu na siłke i zamierzam sie wziąść ponownie i na ostro. Chociażby z powodu wagi 129 kg. Jak kończyłem ćwiczenia ważyłem 108 kg i mój stan zdrowia był niezły. Teraz dopadło [...]

Witam, mam 192 cm wzrostu, ważę 106 kg, mam budowę grubokościstą, 19 lat. 2 tyg temu zacząłem ćwiczyć na siłowni(3 razy w ciągu tygodnia) Poniedziałek: -barki -przedramię środa: -plecy -biceps piątek: -klatka -triceps każdy trening zaczynam i kończę rowerkiem, przed treningiem około 12km, po około 8km odstawiłem cukry, ograniczyłem węglowodany [...]

Witam! Chciałabym osiągnąć sylwetkę fitness dzięki diecie i ćwiczeniom. Co powinnam zredukować w swojej diecie i jak bardzo? Moja dieta to: około 75g białka dziennie, tyle samo tłuszczu i około 50g węglowodanów. Rozbijam to na 5 posiłków po 15g białka, 15g tłuszczu, 10g węglowodanów w każdym posiłku. Przed jakąś chwilą obliczyłam swoje [...]

Jestem tutaj nowy i to mój pierwszy temat, więc od razu chciałbym przywitać wszystkich. Założenie konto skłoniło mnie przez wczorajszą porażkę.. a że jestem początkujący, pomimo że wiele czytałem nie uważam że wiem na tyle by nie posłuchać waszych rad i opinii na ten temat. Mam skłonności do słodyczy, uwielbiam czekoladę, orzeszki w panierce [...]

[...] wage ,aby to później wyrzeźbić(rzucic silownie i zaczac nałogowo biegać ,jeździć na rowerze,pływać),tylko nie do końca chciałbym rezygnować z siłowni.Da się połączyć cwiczenia na rzeźbe z dietą redukującą? Jak te ćwiczenia powinny wyglądać ? Co w nich zmienić? Może przerzucić sie na splita? Po prostu chce mieć pewność,że to co robie ma [...]

Hej. Zacznę od tego że pisze już po raz kolejny do Was. Niestety w poprzednich postach nie miałem żadnych odpowiedzi. Ale do rzeczy... Potrzebuję dobry plan treningowy który zawierałby więcej ćwiczeń na klatkę piersiową gdyż z nią stoję bardzo słabo w porównaniu do innych części ciała (wklęsła, niezbyt szeroka). Chciałbym też zastąpić typowe [...]

siema.ocencie moj brzuch jak chcecie, niedlugo dam reszte.przy okazji to jakie sa najlepsze cwiczenia na rzezbe brzucha??

Pytanie moze sie wydac glupie badz banalne tj. czy od cwiczenia na rzezbe spada sila ? mowie glownie o klatce

[...] ta roznice zlikwidowac..Nie piszcie ze trzeba cwiczyc i samo sie wyrowna.. bo cwicze i nic sie nie wyrownuje. Jest to spowodowane najprawdopodobniej wada postawy. Mam jeszcze jedna pytanie czy jakies cwiczenia na rzezbe moglyby to wyrownac ? ps. Jak komus sie udalo takie cos zlikwidowac to jak by mogl napisac albo fotki pokazaac :) pozdrawiam